Kreatyna mu nie potrzebna w tym wieku i przy takim stażu, gainer to dobra opcja ale on cudów nie zdziała jak będziesz się kiepsko odżywiał, tutaj masz 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pamiętaj pierw odżywianie potem suple http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html bo [...]
[...] mozesz skorzystac z kreatyny i tauryny treca, nie wiem jak w innych sklepach ale u mnei jest do tego darmowa dextroza. do tego mozesz dorzucic masowka, pierwszy na mysl gainer jaki przychodzi mi do glowy to mass xxl, dawka dzienna od 150 do 260g podajze. dawkujesz z zalenosci od potrzeb. nie zaszkodza rowniez jakies witaminki, multi pack 36 [...]
Nie masz diety... Cwiczysz ponad rok i wazysz 66kg. Oczywiscie moze byc to wada genow ale watpie. Gainer/bialko do uzupelnienia diety. Kreatyna z Vitalmaxa/ Universala. Megabol imo to syf.
z odzywek to gainer/kreatyna/bialko a najlepiej wszystko na raz i podstawa wlasciwa dieta zadne suple nie zastapia diety i pamietaj odblokowac...
Kup sobie gainer 1, ja brałem i efekty zadowalające :) Ja bym nie brał gainera z kreatyną pomiędzy cyklami, mimo tego, że są tam śladowe ilości tej kreatyny.
Kreatyna DT: 5g rano na czco, 5g po treningu DNT: 5g rano na czco Gainer DT: rano i po treningu 50g - 30 min po kreatynie, 30 min przed snem 50g DNT: rano 50g - 30 min po kreatynie, 30 min przed snem 50g
Białko 30g 1h przed snem Gainer zalezy jaki ale ok 70-100g po treningu Kreatyna 5 g rano 5 po treningu Glutamina 5 rano i 10 g po treningu To dobre polonczenie supli ale podstawa to dieta puzniej trening a na koncu suple Zycze duzych przyrostow :)
Na masę to przede wszystkim dietanabol (podstawa) Jeśli dietanabol nie pokryję ci zapotrzebowania, to dokupujesz białko/gainer . No i z supli, które mogą dać ci masę to oczywiście kreatyna (stack bądź pojedyncza forma), albo booster teścia, np. animal mstak ! ! !
jak juz brac gainera po treningu to bierz razem z kreatyna, rano z reszta tez kreatyne mozesz wypic razem z gainerem po sniadaniu.. pytanie tylko po co Ci ten gainer rano..?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-23 18:31:49
http://www.sfd.pl/search.asp !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kreatyna i gainer razem-nie ma przeszkod Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-09-25 18:51:30
kreatyna vitalmaxa 300gram z dekstroza i kup gainer min 3kg na miesiac
gainer, kreatyna, glutamina i martwy ciąg, recepta na sylwetkę :)) ja proponuję lekturę 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000
Gainer 100g po treningu i w domu posiłek. Kreatyna 5g po treningu i 5g w dni wolne. Nitrobolon 20g przed treningiem.
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta... gainer+ kreatyna + bcca..... a pozatym przyjacielu zapoznaj si ez regulaminem :) wróć za rok albo 2 wtedy pogadamy..... ZAPAMIETAJ KOKS TO NIE ODRZYWECZKA TYLKO ŚRODEK NA PRZEŁAMANIE STAGNACJI... ROSNĄC MOZNA NA SAMEJ DIECIE... A W TAKI WIEKU TO NAPRAWDE DUZE RYZYKO ZACZYNAĆ...NI E OBRARZAJ SIE ALE TAKIE SĄ [...]
Witam. zapraszam do działu suplementy. Tam dostaniesz fachową odpowiedz. Nie napisałes jakim celem jest ta suplementacja. Jednak że coś/nie coś wiem postanowie odpowiedzieć. W celu uzupełnienia diety Gainer-jak najbardziej W celu wzbogacenia diety - witaminki jak najbardziej TT i ZMA?? - ZMA w celu poprawy regeneracji - OK KREATYNA - w celach [...]
kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 20-30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie)
w sumie odzywek mam duzo tylko trzeba jakis planik ułozyc mam hmb,kreatyna gainer, białko i aminokwasy moze ktos doradzi.
Y no kreatyna byla i jakis gainer kiedyś też. Mam te suple;] Zakupilem pisalem już. Staż hmm co do stazu to wygląda tak że poządnie cwiczye od roku. Wcześniej to coś już podnosilem od 14 roku życia, Ale to wtedy np g**** wiedzialem o odżywianiu i efektow nie bylo.
mniej wiecej okresl sobie ile czego masz jesc, skonfrontuj to z tym co jesz i bedziesz wiedziec czy przyda sie białko czy moze gainer kreatyna na koncu
creapure monohydrate 600g -2 x 5g.- rano i po treningu/w porze tren./ gainer 2 vitalmax -zalżnie od potrzeb diety- względnie porcja razem z kreatyną dextro juice -jw. omega 3 - 6 kaps. do śniadania
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
